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文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/13 17:23:25
作者：
不是人妻
IP
：
59.116.*.*
回應
43
篇 | 點閱
9511
次
就生的蛋打開
裏面的蛋白呀
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/13 21:09:50
作者：
發條
E-mail
：
maya@lalacat.net
IP
：
218.174.*.*
樓上的非人妻，解釋的好...有畫面啊...
因為小螢子的先生注重養生，全家提倡吃有機蔬果，就沒有辦法吃到含瘦肉精的肉類啦，自然就補充不到蛋白質...........所以這是對先生的報怨文咩！
...........暸了吧....
那個住在宜蘭的小龍女，上課不好好上還偷上網發言，趕快練習滑鋼管啦！不是要畢業了嗎？
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/13 22:39:33
作者：
caine61
E-mail
：
caine61@ms27.hinet.net
IP
：
122.126.*.*
不管是村上春樹還是螞蟻上樹，現在字太多的書、文，我都看不下去，所以我現在看圖畫書比較多。
可是................
剛才在好市多，我居然失神的、莫名其妙的買下一本書，書名『漢字說清楚』。
http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=12472
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/14 01:47:44
作者：
IS
IP
：
122.120.*.*
網站：
http://http://lifestyle.msn.com.tw/pets/pet_page1.asp?id=25591&url=
這類字書很有趣阿！
這個網址下的「誰還在寫錯字！」、「錯別字出列」我手上有，很有趣哩！最近張大春的那本「認得幾個字」上次在書店翻感覺也很妙 XD
雖然我經常寫錯字、用錯字，可是中文字真的很奧妙說！( 可參考上次寫的這篇：
說文解貓"
)
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/14 16:24:57
作者：
ALULU
E-mail
：
linglu.tw@yahoo.com.tw
IP
：
211.23.*.*
從村上春樹-->人妻-->吃菜-->吃蛋糕-->蛋白--->....
請問一下下一個討論是....
(看樣子應該是回不去主題了)
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/14 17:04:22
作者：
小螢子
IP
：
76.175.*.*
網站：
http://www.wretch.cc/blog/GingerBB
ㄟ
誤會大了
家裡提倡養生的是我，因為我吃素...所以我很難能攝取到蛋白質啦，只能靠...吃蛋...
絕對不是抱怨先生，因為最近是我生理期，加上加州冷得要命，所以只好拼命吃甜食攝取熱量啦~ 如果攝取蛋白質過高，應該是我要抱怨，我先生要開心吧...
咦? 好像越描越黑？哈哈!
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/14 17:39:54
作者：
台灣有格調的人妻
E-mail
：
pon.ammy@msa.hinet.net
IP
：
220.132.*.*
某日我朋友跟我說：
挖，我都三十好幾了。
我就回：
對啊，我老公都快四十了，
老娘沒用幾年他就到了剩一張嘴的年紀。
我朋友就說：
所以現在開始每次使用都要很珍惜，
抱著感恩的心啊。
哀.....。
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/15 01:36:16
作者：
dear
E-mail
：
u870456@yahoo.com.tw
IP
：
219.86.*.*
小螢子
豆類也是蛋白質啊
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/15 14:45:14
作者：
小螢子
IP
：
76.175.*.*
dear
可是人家說也要攝取動物性蛋白質才夠...
只靠豆類的蛋白質是不一樣的...
文章主題：
RE:輕鬆的村上春樹
發表日期：
2007/12/15 16:03:25
作者：
純喫茶
E-mail
：
chiaolei@yahoo.com.tw
IP
：
61.219.*.*
長期吃素者容易缺乏的營養素
長期吃素食可能會造成缺乏蛋白質、鈣質、鐵質、鋅、維生素B2及維生素B12的風險。主要因為飲食中欠缺動物性食物，而動物性食物普遍含有蛋白質、鈣質、鐵質、鋅、維生素B2、維生素B12、維生素D及菸鹼酸。尤其是純素食易造成維生素B12缺乏而產生不可逆的神經細胞損壞。
長期吃素者應補充的營養
純素食者應如何補充動物性食物中的營養素呢？
（一）蛋白質——增加豆類、豆製品及種子核果類的攝取，並與榖類一起攝食，達成蛋白質互補效應，以提高蛋白質品質。
（二）鈣質——增加豆類、豆製品、十字花科青菜及種子核果類的攝取，或強化性榖類及果汁飲料。
（三）維生素D——增加強化性榖類及豆漿飲料。常曬太陽（早上10點前，下午3點以後的陽光較適宜）。
（四）鐵質——增加深綠葉蔬菜、水果乾、豆類、豆製品、十字花科青菜及種子核果類、蕃茄、草莓、青椒及帶皮馬鈴薯的攝取，或者強化性榖類及果汁飲料。同時，攝取桔鹽酸類水果含有多量維生素C有利鐵質之吸收。
（五）鋅——增加整榖類、豆製品、豆莢類及種子核果類的攝取。尤其是麩皮、胚芽。
（六）維生素B12——增加豆類、豆莢、豆製品、整榖類及種子核果類的攝取。
---------------------------------以上引用網路文章------------------------
第一段雖然告訴我們不吃動物性蛋白質「容易」缺乏必須營養素
但是從第二段就可以知道，這些營養素也是可以從植物性食物中得到喔
也就是說吃肉類可能可以一次性的獲得那些營養
但是吃素的話，就要懂得吃多種食物來收集那些營養，尤其B12看來是不可少阿
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